【冬の運動不足を解消！】マシンピラティスで基礎代謝アップ
寒さが厳しくなる12月は、外出が減り運動不足になりやすい時期です。
「体を動かしたいけど寒くて気が進まない…」と感じる方も多いのではないでしょうか。
そんなときにおすすめなのが マシンピラティス。
専門的な器具を使いながら効率的に体を動かせるため、初心者から上級者まで自分のレベルに合わせて取り組めます。
今回は、冬の運動不足を解消し、基礎代謝を高めて健康を維持するためのマシンピラティスの魅力を解説します。
1. 冬に運動不足になりやすい理由
寒さによる活動量の低下
冬は気温が下がるため外出の機会が減り、自然と運動量が低下します。
体を動かさないことで血流が悪くなり、肩こりや冷え性が悪化することも。
また筋肉が固まりやすくなり、ケガのリスクも増加します。
年末年始の食べ過ぎ・飲みすぎ習慣
忘年会やクリスマス、お正月とイベントが続く12月から年始にかけては、食べ過ぎ・飲みすぎになりがち。
消費カロリーより摂取カロリーが増えると、体重増加や体脂肪の蓄積につながります。
運動不足が重なることで代謝が落ち、さらに太りやすい状態になってしまうのです。
2. マシンピラティスの効果と魅力
筋肉をバランスよく鍛え、姿勢を改善
マシンピラティスでは、リフォーマーなどの器具を使って体を支えながら動作を行うため、効率的に筋肉を鍛えられます。
特に体幹（コア）を中心に鍛えることで姿勢が改善し、基礎代謝も向上。
寒さで縮こまりがちな体を伸ばし、全身の血流を促進します。
初心者から上級者まで安全に取り組める理由
マシンが体の動きをサポートしてくれるため、初心者でも無理なく安全に取り組めます。
一方で、負荷を調整すれば上級者にとっても十分にチャレンジングなトレーニングが可能。
経験豊富なインストラクターがフォームを確認しながら指導してくれるので、効率的に効果を得られるのも魅力です。
3. 冬に続けるための工夫
経験豊富なインストラクターのサポート
独学ではついサボりがちになる冬の運動も、インストラクターが伴走してくれることで継続しやすくなります。
姿勢のクセや筋肉の使い方を指摘してもらえるため、効果を実感しながら楽しく続けられるのがポイントです。
自宅でもできるセルフケア習慣
スタジオでのマシンピラティスと合わせて、自宅でストレッチや呼吸法を取り入れると相乗効果が期待できます。
例えば、朝起きたときに背伸びと深呼吸を行うだけでも血流が良くなり、一日の代謝を高めることができます。
こうした小さな習慣を積み重ねることで、冬でも運動不足に悩まされず快適に過ごせます。
まとめ
寒さやイベント続きで運動不足になりやすい12月。
そんなときこそ マシンピラティスを取り入れることで、体を温めながら基礎代謝をアップできます。
経験豊富なインストラクターのサポートのもと、初心者から上級者まで安全かつ効果的に続けられるのが魅力です。
冬を快適に過ごすために、今年の12月はぜひ「マシンピラティス習慣」を始めてみませんか？
