【正月太りをリセット！】ヨガ×ピラティスで“無理なく整える”新習慣

お正月は、ご馳走やお酒を楽しむ機会が増える時期。
気づけば「体が重い」「正月太りしてしまった」という方も多いのではないでしょうか？

そんなときこそ、ヨガとマシンピラティスの組み合わせで心身をリセットするのがおすすめです。
呼吸で自律神経を整え、体幹を鍛えて代謝をアップさせることで、無理なく“元の自分”へと戻していくことができます。

今回は「正月太りをリセットする新習慣」として、ヨガとピラティスの効果的な取り入れ方をご紹介します。

正月太りの原因を知る

食生活の乱れと代謝低下

お正月は普段よりカロリーの高い食事を摂る機会が多くなります。
おせち料理やお餅、外食やお酒など、炭水化物や脂質が多いメニューが続くことで体に脂肪が蓄積しやすくなるのです。

さらに、年末年始は運動不足になりやすいため、基礎代謝が下がり体重が増えやすい状態に。
この「食べすぎ＋動かなすぎ」のダブルパンチが正月太りの大きな原因となります。

睡眠リズムの乱れとむくみ

年末年始の生活リズムの乱れも体重増加を加速させます。
夜更かしや不規則な食事時間は自律神経を乱し、ホルモンバランスに影響を与えます。

また、長時間同じ姿勢で過ごしたり、アルコール摂取量が増えることで「むくみ」が出やすくなり、体が重く感じやすくなるのです。

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ヨガ×ピラティスでできる“体と心のリセット”

ヨガで整える：呼吸と柔軟性

ヨガの大きな魅力は「呼吸に意識を向けること」。
深い呼吸は副交感神経を優位にし、乱れた自律神経を整えてくれます。
年末年始のストレスや不規則な生活リズムをリセットし、心を落ち着ける効果が期待できます。

また、ヨガのポーズは体をじっくりと伸ばし、硬くなった筋肉をほぐしてくれます。
肩こりや腰痛の改善、血流促進による代謝アップにもつながり、むくみ解消に効果的です。

ピラティスで引き締める：体幹と代謝アップ

一方で、ピラティスは「体幹を強化し、姿勢を整えること」に特化しています。
特にマシンピラティスは、専用マシンがサポートしてくれるため、初心者でも正しいフォームで効率よく鍛えることができます。

体幹を鍛えることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい体へと変わります。
ヨガで整えた呼吸と柔軟性に、ピラティスの引き締め効果を組み合わせることで、正月太りのリセットがスムーズに進むのです。

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習慣化のカギは「続けやすい環境」

犬同伴OK・お子様連れOKスタジオで無理なく通う

「運動を始めたいけれど、子どもが小さくて預けられない」「犬を長時間留守番させたくない」という悩みを持つ方は少なくありません。

そんな方におすすめなのが、犬同伴OK・お子様連れOKのスタジオ。
家族と一緒に通えるため、生活に無理なく運動を取り入れることができます。

特に正月太り解消のためには“続けること”が最も重要。
環境が整っていれば、習慣化のハードルはぐっと下がります。

表参道・南青山で叶える“自分らしい習慣”

表参道・南青山エリアには、洗練された雰囲気と利便性を兼ね備えたスタジオが揃っています。
「仕事帰りに立ち寄れる」「買い物や用事のついでに行ける」といった通いやすさは、習慣を続ける大きな支えになります。

さらに、都心でありながら落ち着いた空気感を持つこのエリアは、心を切り替えてリフレッシュする場としても最適です。
ヨガとピラティスを通じて、心と体をリセットしながら、自分らしいライフスタイルを築くことができるでしょう。

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まとめ

正月太りの原因は「食べすぎ＋運動不足＋生活リズムの乱れ」。
これをリセットするには、ヨガで呼吸と柔軟性を整え、ピラティスで体幹と代謝を強化するのが効果的です。

さらに、犬同伴OK・お子様連れOKのスタジオを選ぶことで、生活に無理なく運動を取り入れられ、習慣化がしやすくなります。
表参道・南青山の洗練された環境で、新しい年を健康的にスタートさせましょう。